我的心

犹如蜜蜂的萦绕

犹如壁虎的守护。

您用尽生命最后的能量

化成各种精灵

与在远方的亲人默默地道别

然后飞向了天堂。

是的

您此刻一定是在天堂

我亲爱的、慈祥的外婆！

       我现在所拥有的知识，确实可以有机会让许多人在以后的人生中少许多遗憾。比如说如何对付牙痛。

       下面所提到的几种对付牙痛的方法，任何一种都可以有效，可以单独用也可以联合使用。前三种对神经性牙痛和风火牙痛有手到痛除的功效，最后一种是针对龋齿的止痛方法。

       首先介绍第一种方法：这种方法很简单，图示的是各个牙齿所对应的反射区域，例如，左脚拇指对应的是右边的第一个门牙，食指相对应的是第二门牙和犬牙，以此类推。牙痛的时候或牙龈肿、发炎的时候，便可以根据牙痛的位置，在脚趾相应的位置找到痛点用力按压8分钟。例如当右边上颌第一大臼齿牙龈肿痛时，便在左脚无名指右侧上颌位找到相应痛点用力按压，便能消肿止痛。这种方法，对于新发的牙痛有奇效，一般一次按完就能消肿止痛，但是为了防止复发，最好要按足一周，或者一个月。

       着介绍第二种止痛的方法：第二种方法是耳穴配合手穴的方法，对于持续较久的牙痛和神经性牙痛有效。操作方法是，按照耳图所标记的点和编号，先用牙签的圆头或细棒在耳朵的红点位置找到痛点。然后按照数字的顺序，每个点按压2-3分钟，最后在1、2、3点再按压2-3分钟，左边牙痛按左耳，右边牙痛按右耳。力度以不损伤皮肤的前提下越痛效果越好。按完耳朵后按双手的合谷穴，每穴按4分钟，以牙痛一侧的手为先。当牙痛时间较久时，第一种方法有些人用则不会很好，这时可以选用第二种方法，或者第一种加上第二种方法。病程越久就要按越久，每天按一次，以一个月为一个疗程。注意，即使在不足一个月就已经止痛的话，依然要按足一个月，这样可以防止反复发作。对待任何疾病，即使是小病也要有足够的耐心，疾病反复是治疗中最麻烦的事情。而很多疾病反复都是患者太过急于求成而致。

      然后介绍第三种方法，这种方法是取双手的合谷穴和双脚的太冲穴，操作时，先脚后手，每穴按压4分钟。建议不单独使用这个方法，最好配合第一或第二，甚至三种一起用。

      以上三种方法对于龋齿效果不大，但对于龋齿，可以用下面的方法来解决。可以在第三种方法的基础上加按商阳穴，一般都会有效，如果无效则要告知具体的实际情况，根据当时的病况来制定方案。

      在按压穴位的同时，牙痛时一定不要忘记补充三种营养素：第一种是维生素B，一天可以摄入复合维生素B100mg;第二种是维生素C，一天可以摄入1000mg；第三种是钙镁合剂，一天可以摄入，1500/750mg的量。所建议的量，皆为天然营养素的量。

       以上的牙痛止痛方法，对于90%以上的牙痛患者都有效，无法以上面方法止痛的朋友应该身体有其他致病因素，需要先告知详细的发病过程，才能给好的建议。毕竟，没有任何一个方法，可以适用于所有人。

        将此文献给所有被牙痛困扰的人们！

内经几乎用了一半以上的内容在讨论着经络在治疗疾病中的作用，从素问篇到灵枢篇，特别是灵枢篇更是通篇在讨论这个问题。中医是一种从实践中抽象而来的医学，而灵枢篇所记载的九针之术很明显是为了平民而设立的，不用或少用汤药，只靠针刺的补泻来调节阴阳，从而达到治病救人的目的，是一种最廉价而又实用的医术。后世从灵枢中衍生了许多医术别支，无论是按摩、点穴、火罐等多归宗于灵柩九针之术。

以我的理解，所谓调阴阳，就是调节人体内部资源，重新分配使之处于平衡状态，而按摩、点穴等手段也正是通过外部刺激来达到调节人体内部资源的目的。许多健康问题其实是人体各部占有和利用资源的不平衡造成的，有些部位多了，有些部位少了，通道堵了，或是资源匮乏，诸如此类。而人体内部的资源来自哪里？来自两方面，一是先天，即先天之本；二是来自食物，也就是五谷入胃所化生的营卫二气。五谷是什么？不应该只是我们现在所理解的五谷，应该是食物的总称。食物用现代科学时髦的说法也就是各种营养，这是生命的后天基础。

在过往的实践过程中，我只用各种营养素来调整各种健康问题，也积累了不少心得，克服了不少难办的疾病，如糖尿病，高血压之类的慢性病。实践中最大的体会就是，营养素的运用，进入体内我是无法控制它是怎么被身体利用的，我不能保证说，这个调养方案，一定是针对特定的疾病的。例如以前有个朋友，身体同时有胆囊炎、糖尿病、脂肪肝，他来咨询的目的是想要调节糖尿病的，但是在调养过程中，事情的发生并不是如他预期那样，并不是糖尿病先好了，而是脂肪肝先调节好了，接着是胆囊炎，最后才是糖尿病。身体就是如此神奇，它不会因为你想怎么样而就怎么样，它可是有它自己的算盘。

而得高人指点后情况就不一样了。许多疾病的调节便能够事半功倍，你要营养到那它就到那，不再是它牵着你的鼻子，而是你牵着它的鼻子。举个简单的例子，牙龈肿痛，俗话说“牙痛不是病，痛起来要你命”，以前对待牙痛的患者，坦白说除了补充足够的基础营养素和抗氧化的营养素之外，唯一能做的就是“等”，让时间来解决这个麻烦的问题。营养素当然能够缩短疼痛的周期，但是这个周期还是不太短。但是当补充完营养素之后，在根据牙痛的部位，选择在不同的脚趾特定的穴位上只要按压5分钟左右，便能够马上消肿，止痛。这就是穴位的神奇！当然如果不事先补充营养素的话，得按压更久一点，按压的次数要更多一些，这便是营养素的基础功效。其他疾病的调节道理也一样，当营养和穴位两者相互配合，便如虎添翼，奇迹不断，日后会和大家分享更多这样的奇迹！

扭伤

肿痛

外伤

肩周炎

颈椎病

关节炎

坐骨神经痛

……

形形色色的疾病，到底需要多久能够见效？

在过去，每当病人向我提起这个问题，我都要谴责一番。

在我看来，问这样的问题，在某种程度上是在逃避责任或急功近利。

我一直主张疾病并非一日而成，而要重获健康，必然需要足够的时间来让身体去修复伤痕。

然而，缘于结识一位高人，让我重新思考和看待这个问题。

坐骨神经痛，现代医学的大难题，我也对它无太大把握，他只需要8分钟；一般的外伤、扭伤、肿痛，我说起码要1个月，他说不用，15分钟可以了；瘫痪18年的人，我暂时想不到什么办法可以让她站起来，他用40分钟可以让她站起来，3个月让她恢复正常；肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎，所有这些麻烦的问题，他能一个小时内止痛、3、4个月内让人恢复……所有这些，简直匪夷所思！当我用月来计算时，他在用分钟；当我在用年来计算时，他在用月！

我惊叹天外有天，人外有人！当我自我陶醉、自我满足的时候，幸好遇见了高人，幸好有机会让我再次站在巨人的肩膀上！这也许是上天给我的第二份美好礼物。

朋友们，“Nothing is impossible!” 是对的！奇迹永远都存在，只是你未必有幸与之结缘！又或者你未必有足够的智慧和勇气来相信这一切都是真的！

新年之际，将这份奇遇分享给你们，希望你们像喜欢《医生向左，病人往右》和《你可以不生病》一样，喜欢这份礼物！

         我们知道人体24小时存在身心状态的变化规律，每个时间段都有特殊的生理现象。所以我们在安排自己一天的活动时，最好配合身体的节律，而不要顺便的选择一个自己认为适合运动的时间就做运动。假如你的行为与身体的节律相背的话，对身体来说可能并不能达到好的保健效果，反而会因为这种不和谐而造成伤害。其实良好的运动形式应该是适度、轻松并随时能够进行的，比如久坐之后的伸懒腰、办公室小憩时的来回走动，空隙时间按摩身体等等这些小动作，而不是非得找个特定的时间做特定的动作才算运动。

有个朋友，人到中年后身体开始开始慢慢走下坡路，听说运动有益健康，非常想找时间运动，但是总是太忙，安排好的运动计划总是被打断或者根本无法实施。我给了他几点建议：

1、重新装修浴室

2、每天洗脸

3、稍微用多一点力

      重新装修浴室是指让他在浴室的地板上铺上一些鹅卵石，这样的好处在于，可以在洗澡时便能刺激脚底的各个保健反射区，省去专门抽时间做足底按摩或走鹅卵石路的麻烦，同时，洗澡时血液循环较快，此时借助浴室的地板做脚底按摩，可以收到事倍功半的效果。洗澡时站在鹅卵石地板上，反复地移动脚步，同时做一些洗脚的动作，就是用脚底来回搓动另一个脚的脚背，双脚交替进行。就这两个简单的动作，便能完成脚底按摩和足部护理的任务。

        每个人每天都会洗脸，但是认真洗脸的人却很少，特别是男人，通常只是那毛巾随便擦两下就完事，更加马虎，很多男人都会忽略洗脸的重要性，认为那是女人才会做的事情。洗澡的时候选一种较好的洗面奶，按照一定的手法一边洗脸一边按摩脸部的穴位，特别是对面部两颊、鼻梁、鼻子两翼以及耳朵的按压或搓动，能起到非常神奇的保健效果。这些动作是不需要我们特别花精力顺手便能做到的，只需要稍微花点心思，把平时随便洗脸的习惯改成认真洗脸就可以了。

       而稍微用多一点力的意思是，在洗澡时，不妨顺便进行四肢的按摩，刺激分布在四肢的脉络，而起到保健的功效。这个动作也是顺便便可以完成的，只需要在用沐浴露擦身时稍微加大一点力度便能达到全身按摩的目的，四肢的按摩还可以通过手揉捏按压四肢来完成。

         上面便是“浴室懒人保健法”，要点是洗脸、搓脚、四肢按摩，这种保健方法特别适合没有专门时间运动或保健的人群，只需要在洗澡的时候稍微留意一下，便可顺便完成脚底、脸部、四肢的按摩，而对这些部位的按摩，可以起到日常保健的效果。

        那位朋友听了这个建议后，马上照做，很快身上的那些不适的症状便消失了，而洗澡也变成了一件非常快乐的事情。

-----------------------------------摘自“医生向左，病人往右”系列《是谁偷了你的健康》

在上文，我们提到在日常生活中存在着各种健康的隐患，而这些隐患的存在是因为在日常生活中，我们缺少一种生活规范可以执行。那么我们该执行什么样的生活规范呢？我们先来看看得到健康的七个策略。这些策略是方向性的原则，在这些原则下，我们制定的日常保健计划便可以成为获得健康的一种生活规范。

1、 释放压力

压力存在于生活的各个层面，我们无法回避压力。压力对于人体环境的影响主要在于对人体激素水平的影响，激素水平的变化进一步影响到人的健康状态。例如压力对于身体的伤害在于持续不断的压力，迫使身体长期处于备战状态，各器官过度劳损，而引发疾病。就像一辆新车，假如一直不断地开，从不停下来维护，那么结果可能开不了两天车就要报废了。并不是车的质量不好，而是任何机器过度劳损便会造成不可逆转的伤害。就像一根弹簧，假如一直不断的拉，到临界点还是不放松，那么最终的结果便是把弹簧拉断，变成一堆废铁。所以面对压力的唯一方法就是学会在压力导致机体损伤的临界点之前进行放松。

音乐、瑜伽、按摩、运动、水疗、香熏、冥想等方式都是释放压力的很好途径。按摩、水疗的作用可以让人体肌肉放松，肌肉放松的意义在于传递压力解除的信号给肾上腺，让它解除戒备，从而避免各器官的过度消耗。音乐、香熏、冥想等可以让紧绷的神经得到缓解，同样可以给肾上腺解除压力的信号。

放松的真正意义在于缓解肾上腺的过度疲劳。压力引起的肌肉的紧张、神经的紧张、心情烦躁等都将导致肾上腺过度分泌，使身体总是处于一种应对压力的状态，总是处于一种备战的状态。肾上腺素的分泌本来是在人体面临巨大压力而分泌的激素，肾上腺素分泌时，肌肉收缩力度加强，神经传递速度加快，应急能力提高。古人类在恶劣的生存环境下，通常需要随时分泌大量的肾上腺素用于捕猎、逃命、打斗等。当压力一直得不到解除的情况下，便会引发人体各器官的疾病，从心脏病到胃溃疡，甚至更严重的疾病都与压力得不到及时的释放有关。压力的释放，是身体康复的开始。

------------------------------------------摘自《医生向左，病人往右》精华版

我们几乎是浸泡在毒素之中：所呼吸的空气，喝的水，穿的衣服以及吃的食物。我们环境的毒素给身体施加过重的外在负担，同时，消化不良，情绪低落又给人体增加了内部的毒素来源。

不当的食物摄取、药物使用、生理机能紊乱、情绪低落等都会使毒素以某种形式在体内积累起来，毒素的积累营造了一个不利的环境，导致基因的异常表达，产生疾病。

毒素的来源很广泛：

1、环境中的毒素：DDT、辐射紫外线、水中的污染、有毒化学物质及重金属污染。

2、食物中的毒素：肉品中的荷尔蒙，食物及药物抗生素，经放射线照射处理的食物，食物中的细菌，农作物中的化学毒素。高温烹调的食物产生的毒素，食品中的添加剂,食物及饮料中的甜味剂，味精。

3、生活中的毒素：香烟、酒精、药物、衣服、被褥、清洁用品、家庭及办公室用品最常释放的有毒质。

4、人体自行产生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大肠中的宿便，胆结石，自由基与氧化脂质。

毒素停留在体内可以分为有水溶性毒素和脂溶性毒素两种类型。我们的身体也具有一定的排毒机能，但这些机能在人体材料充足的条件下才能顺利进行。

除了我们提到的食物、医药、环境方面存在的隐患之外，生活中还有许多的因素都会影响到我们身体健康，例如睡眠、运动、娱乐、工作等。这些健康隐患之所以存在是因为我们在日常生活中缺少一些标准来参照，或者说没有一个可行的生活规范可以执行。那么我们应该注意哪些问题，才能消除这些健康隐患呢？应该怎么做才能消除疾病对身体的伤害，活得更健康呢？请继续关注健康的七个策略。

------------------------------------------------------摘自《医生向左，病人往右》精华版

医药对健康的不利影响是被人们遗忘的因素或者说是很多人不愿提起的因素。这里要讨论的并非药物的副作用或者是假药给人们带来的不良影响。医药因素，除了药物副作用之外，还有另外一方面对人们的健康影响更大，药物的副作用众所周知，并不构成隐患，而我们接下来要谈的是很多人根本就没有思考过的问题。

还是来举个例子，我们来看看感冒发烧使用退烧药会对人的健康带来什么样的影响。

大部分的人，感冒发烧后都会使用退烧药。这几乎成为了一种固定的治疗模式。我们姑且不讨论退烧药可能给身体带来的副作用。我们着重分析一下退烧这个动作对身体的影响。

发烧是人体免疫力清除有害物质的信号，是人体自我改善的表现。在某些情况下是人体免疫系统对侵入人体内的病毒细菌或滞留在人体的毒素（例如衰亡的细胞或残留物）发起战争的信号。在高温环境，外源侵入的细菌病毒无法正常复制，从而丧失大量繁殖的能力，这时是人体杀灭这些病毒细菌的最好时机。另外，发烧可以清除滞留在骨骼中的毒素。发烧可以促使人体加快代谢速度，可将滞留在人体的有害物质转变成能量，被人体所利用。骨质疏松的病人，甚至可以利用发烧的时机，在发烧期间大量补充钙质相关的营养素，可以增加骨质密度，改善骨质疏松的状态。

那么退烧这个动作会给我们的身体带来什么呢？一般发高烧，我们会把烧退下来作为治好的标志。只要烧退下来了，我们便会松一口气，认为万事大吉了。那么我们来看看烧退下来了真的就万事大吉吗？假如身体发烧是因为免疫系统清除病毒细菌而发出的信号的话，把烧退下去，并没有将进入人体的病毒细菌清除，而是将身体给我们的警报给关掉了。这就好像发生火灾时，只是把火警铃声关掉，而不去救火一样，这样带来的后果可想而知。

在前文中也提到，传统医学许多治疗方案的制定都是以控制症状为目的，然而症状的控制并没有完成恢复健康的三大任务。但是，病人却会因为症状的控制，以为疾病已经治好了而变得掉以轻心，这样反而给病情的反复发作和进一步发展埋下了祸根。

这就是在治愈的表象掩盖下，疾病得到喘息的机会，并让它侍机反扑。

------------------------------------------------摘自《医生向左，病人往右》精华版

谁说情绪只是女人的困扰，男人也一样被各种情绪问题包围，以下就是不可忽视的危害男性健康的情绪疾病。          NO.1：敌意     专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高，引发冠心病。     制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。          NO.2：愤怒     吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。     制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。          NO.3：悲伤     从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。     抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。          NO.4：多疑     多疑使心理安全指数降低，因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。     抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。          NO.5：郁郁寡欢     除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来？分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。          抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。     另外恐惧也不利于健康，患者可以与朋友和家人保持交流，适时分解精力，为自己减压。